RUTINA DE HOMBRO Y ESPALDA

Con esta rutina podrás trabajar de manera sencilla en casa hombro y espalda. Consíguete unas ligas de resistencia, botellas de agua, o lo que sea que te obligue a usar resistencia. Puedes iniciar con mínimo 3 ejercicios de abdomen antes de empezar la rutina… ¡vas a amarla!

Realizaras dos super series de 4 vueltas cada una, descansa de 2 a 3 minutos por series.

PRIMER SUPER SERIE:

1.- Remo cerrado con barra casera, x15 cada lado.

2.- Remo con mancuerna, x15.

3.- Posteriores con remo en silla, x15.

SEGUNDO SUPER SERIE:

1.- Elevación lateral hacia elevación frontal, x15.

2.- Elevación en círculos, x15.

3.- Elevación frontal, x15. Sube rápido y baja en 3 segundos.

Esperamos que disfrutes mucho de esta rutina, ¡platícanos qué tal!