ABDOMEN EN PLANCHA

En FEIM somos fan de este tipo de rutinas que son perfectas para agregarlas al final de un entrenamiento de fuerza. ¡Intenta este workout!

Realiza estos ejercicios de 15 a 20 reps, de 3 a 4 series.

• Plancha rodilla al codo: En plancha alta, lleva la rodilla hasta el abdomen… ¡aprieta muy bien esas abs!

• Plancha toca pie y regresa: En plancha alta, toca la punta del pie regresando a plancha alta.

Plancha Spiderman: Lleva la rodilla hacia un lado, después cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio.

Plank up: ¡Sigue en plancha alta!, sube y baja, quédate en plancha baja 30 segundos.

¡A perfeccionar esa técnica!