En FEIM somos fan de este tipo de rutinas que son perfectas para agregarlas al final de un entrenamiento de fuerza. ¡Intenta este workout!
Realiza estos ejercicios de 15 a 20 reps, de 3 a 4 series.
- Plancha rodilla al codo: En plancha alta, lleva la rodilla hasta el abdomen… ¡aprieta muy bien esas abs!
- Plancha toca pie y regresa: En plancha alta, toca la punta del pie regresando a plancha alta.
Plancha Spiderman: Lleva la rodilla hacia un lado, después cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio.
Plank up: ¡Sigue en plancha alta!, sube y baja, quédate en plancha baja 30 segundos.
¡A perfeccionar esa técnica!