SOBREENTRENAMIENTO

¡Cuidado! Al realizar ejercicio excesivamente o con demasiada intensidad estas sobreentrenando tu cuerpo, sin permitir que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para recuperarse.

Si no sabías, este suele presentar ciertos cambios o signos que nos quieren alertar de estar en un sobreentrenamiento, los cuales son:

1. Fatiga: No es normal experimentar un cansancio a nivel físico como mental, o, agotamiento en exceso durante o después de tu entrenamiento.
2. Bajo rendimiento: Notas menor fuerza o inclusive no aguantas la rutina completa.
3. Dificultad para dormir: Inclusive al dormir 8 hrs no te sientes descansado, sin lograr conciliar el sueño
4. Lesiones con frecuencia: ¿Entrenas con cargas moderadas y aún así se presentan esguinces?, sin duda… ¡Estás sobreentrenando!
5. Perdida de apetito: Se provocan desequilibrios hormonales las cuales influyen en la sensación de saciedad o hambre.

Dicho esto, el tiempo de recuperación de un sobreentrenamiento dependerá de ti. Te recomendamos descansar un par de días, reducir el volumen del entrenamiento, inclusive acudir a masajes deportivos.  ¡Cuida tu cuerpo evitando sobreentrenarte!