¡ESPALDA EN 20 MINUTOS!

Esta rutina es perfecta para cuando tenemos poco tiempo, pero queremos ejercitarnos, de forma rápida y efectiva. ¡Agrega cardio al final y listo!

1 – Remo cerrado con agarre neutro: Haremos remo cerrado, asegúrate de mantener la espalda derecha. Realizando 4 series de 15 reps.

2 – Remo supino: Con lo mismo que el ejercicio pasado, pero cambiando la posición de las manos con las palmas hacia arriba. Realiza 4 series de 15 reps.

3 – Remo prono: Haremos tal cual la misma posición, con agarre diferente, es decir, con las manos hacia abajo. Aprieta cuando lleves hacia atrás las pesas o mancuernas. Realiza 4 series de 15 reps.

4 – posterior: Con agarre neutro y realizándolo hacia arriba. Realiza 4 series de 15 reps.

5- Reverse snow angels: En este ejercicio trabajas la espalda baja, los brazos van de adelante hacia atrás. Realiza 4 series de 20 reps.

¡Tú puedes hacerlo!