GLUTE FINISHERS

Por si no lo sabías, el estrés metabólico es uno de los 3 mecanismos de la hipertrofia muscular. Consiste en el pump y burn del músculo, se consigue manteniendo una tensión constante en los músculos con repeticiones altas y con descansos cortos.

En el entrenamiento de glúteos hay varias maneras de poder generarlo, uno de ellos son los glute finishers, estos se realizan al final de la rutina de tren inferior y puedes realizarlo con peso corporal o usando bandas de resistencia.

Te compartimos una opción que consta de 2 ejercicios, realízala al finalizar tu entrenamiento.

1. Donkey kick backs: 30 segundos por cada pierna

2. Abducciones sentada: 30 segundos con la espalda recta y 30 segundos con la espalda inclinada