SQUAT CHALLENGE

¡Diferentes variantes de sentadillas! Puedes hacer la rutina a manera de súper serie, o sea, un ejercicio seguido a otro y descansar hasta terminar una vuelta completa, o bien, hacer de 3 a 5 vueltas de cada uno por separado, si no completas los 30 – 40 segundos toma aire y sigue. ¿aceptas el challenge?

Realiza de 3 a 4 vueltas con todos los ejercicios.

1- Sentadilla clásica: Realiza de 30 – 40 segundos, recuerda hacer los ejercicios lentamente.

Sentadilla sumo: Realiza de 30 – 40 segundos, si utilizas banda de resistencia lograras generar más esfuerzo.

Sentadilla con salto: 30 – 40 segundos.

Sentadilla abierta y cerrada: Realiza 10 repeticiones de un lado y luego 10 del otro, así hasta completar los 30 – 40 segundos.

Sentadilla estática: Realiza de 40 – 60 segundos. ¡Tú puedes!