NÚMEROS DE COMIDA AL DÍA

Antes se pensaba que el número de comidas eran un componente crucial para la perdida de grasa, ahora ya no se considera un factor importante, claro, al menos que se trate de atletas de nivel intermedio a avanzado. Seguro has escuchado que tienes que hacer obligatoriamente 5 comidas al día para acelerar tu metabolismo, o que si no desayunas vas a engordar, o entre que si cenas poco o no cenas “adelgazas”, déjanos decirte una cosa… ¡NADA DE ESTO ES CIERTO!

El realizar más comidas en el día con horarios establecidos no acelera el metabolismo, o al revés, el realizar menos comidas hace que lo haga lento. La perdida o aumento de peso se relacionan con el balance energético, por lo que, si comes grandes o pequeñas porciones de comida, en realidad tendrá el mismo resultado, ya que lo que cuenta son las calorías totales que al final del día consumes.

Si prefieres comer 5-6 comidas al día, ¡súper! Puedes ayudarte a sentirte con menos ansiedad, además de que tu digestión trabaja mejor. Pero, si prefieres hacer solo 3 o 4 porque tu trabajo o actividades te impiden comer a cada momento, ¡hazlo!

No afecta en nada el numero de comidas, si necesitas 2000 calorías para perder grasa y las completas en 3 o 4 comidas, tendrá el mismo efecto que si las completas con 5 o 6.

La clave y lo que importa es la ingesta total de calorías y macronutrientes que necesitas en el día para cumplir tu objetivo.

¡Hazlo de una manera que disfrutes!