¿CARDIO O FUERZA?

¿Tú ya sabes qué va primero?, ¿cuál es mejor? Nuestro equipo de FEIM resolverá todas estas dudas que muchos hemos llegado a tener o tenemos, y aunque no parezca, la respuesta ¡sí importa!

La realidad es que hacer primero tu entrenamiento de fuerza, tu work-out será más efectivo ya que vas a disminuir tu glucosa y a patir de ahí se empieza a quemar la grasa, te recomendamos complementar las pesas con el cardio, recuerda que son diferentes, no es que uno sea mejor que otro y también va a importar cuál es tu prioridad.

¡Hoy te traemos una rutina cardio hiit!

Tip: Empieza con 5 minutos de calentamiento suave, luego sigue con tu entrenamiento de pesas, y al terminar cardio, ¡recuerda que todo va a depender de tus objetivos!

1.- Sentadilla push press con mancuernas. Realiza este ejercicio por 40 segundos, realizalo 4 veces.

2.- Burpees. Este ejercicio mide la resistencia anaeróbica y muscular, realiza 40 segundos por 4 tiempos.

3.- Mountain climbers. Resulta ser un ejercicio muy completo donde tonificas diferentes músculos como el abdomen, oblicuos, hombros, piernas y en menor medida, glúteos, tríceps y pecho. Realiza 40 segundos por 4 tiempos.

4.- Jumping squat. Sirve como un bloque de construcción para casi todos los movimientos explosivos de la parte inferios del cuerpo, en definitiva, te ayudará a trabajar la fuerza explosiva del tren inferior. Realiza 40 segundos por 4 tiempos.

5.- High knee. Realiza 40 segundos por 4 tiempos.

6.- Jumping Jacks. ¡Esfuerzate para acelerar el pulso!, según la velocidad de tus movimientos los jumping jacks son perfectos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica y para elevar el gasto de calorías. En especial son efectivos en los glúteos. Realiza 40 segundos por 4 tiempos.

¡No desistas!