Antes que nada, empezaremos explicándote de que se trata un HIIT, consiste en intercalar periodos de ejercicio de alta intensidad, seguido de periodos de ejercicios de baja intensidad, además, somete al cuerpo a un estrés superior el cual produce un déficit de oxígeno.
Se necesita un balance por lo tanto el organismo necesita recuperarse y este proceso de recuperación gasta calorías. O sea que al hacer HIIT vas a quemar calorías durante y después.
¿No sabes con cuáles ejercicios puedes realizar HIIT?
¡Con ejercicios cardiovasculares! Tales como: correr, natación, ciclismo, brincar la cuerda, etc. También puedes realizar ejercicios con tu propio peso, como: burpees, jump squats, lagartijas, dominadas, ejercicios de abdomen, etc. ¡Puedes hacerlos sin necesidad de gym!
Si haces entrenamientos de pesas, haz el HIIT al final supliendo el cardio, si no entrenas con pesas no te preocupes, una rutina de HIIT la puedes realizar en cualquier momento del día.
¡Lo vas a odiar y amar a la vez!