¿QUÉ PESO CARGAR?

Te aconsejamos utilizar un peso que te haga esforzarte y te cueste trabajo realizar las ultimas 3 repeticiones. Ejemplo, si tienes que realizar 12 reps de sentadillas, carga un peso que cuando estés en la repetición numero 10 te haga llegar al fallo muscular.

Ahora, si puedes hacer más de 12 reps con ese peso ¡auméntalo!, pero, por el contrario, si te resulta imposible llegar a la rep 8 o 10 deberás disminuirlo.

Elige un peso que puedas controlar por ti mismo, siempre cuidando la técnica al realizar de inicio a fin los ejercicios. Usa siempre el peso a conciencia, tú te darás cuenta del peso que podrás cargar de manera controlada, entrenar duro no significa que tengas que mover pesos mayores a los que puedes cargar, significa que cada entrenamiento debe ser un reto para ti.