ABDOMEN BAJO

Te traemos esta rutina de abdomen bajo que tanto nos habían estado pidiendo, así que saca ese tapete de yoga, tus ligas de resistencia y lo más importante… ¡todas tus ganas!

1 – Sube y baja: Sube y baja tus piernas, aprieta muy bien ese abdomen y recuerda que tus pies nunca toquen el suelo, haremos 4 series de 15 reps.

2 – Crunch: Este ejercicio lo vamos a realizar estirando las piernas y regresándolas de nuevo hacia la parte del torso, aprieta el abdomen y recuerda evitar tocar el piso con los pies. Realiza 4 series de 15 reps.

3 – Tijeras: Haremos un six-sag con las piernas contrayendo el abdomen y manteniendo la cabeza elevada. Realiza 4 series de 15 reps.

4 – Vela: Sube la pelvis estirando hacia arriba, sin tocar el suelo. Realiza 4 series de 15 reps.

5 – Resistencia con piernas elevadas: Vamos a generar tensión aguantando unos segundos en esta posición. Realiza 4 series de 15 a 20 segundos ¡tú puedes!

6 – Mountain climbers: Vamos a colocar una liga de resistencia para generar más fuerza. Realiza 4 series de 15 reps.

¡Terminaste!