LA CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO

Entendemos por conexión mente-músculo el hecho de concentrarse en el músculo que estamos trabajando en ese momento, se ha comprobado en varios estudios que el hecho de centrarte en un músculo puede aumentar la implicación y actividad de este músculo durante el ejercicio.

¡Te preparamos estos tips básicos para comenzar a poner en práctica la conexión mente-músculo!

1. Realiza los movimientos lentamente
2. Pausar algunos segundos en la parte concéntrica del ejercicios, es decir, cuando el músculo está acortado y por lo tanto hay mayor tensión.
3. Levantar con los ojos cerrador para eliminar las distracciones visuales, y profundizar la conexión mente-músculo al visualizar las fibras musculares contrayendose. ¡Ojo! No intentes este paso si tienes problemas de equilibrio, te recomendamos practicarlo cuando se hacen movimientos con su propio peso o cuando la carga es mínima.

¡Inténtalo en tu próxima rutina!