Las mancuernas y barras son dos tipos de pesos libres, si comparamos con las maquinas, obligan a los músculos a trabajar mejor, ya que requieren más estabilidad, equilibrio y permiten mayor rango de movimiento. ¡No hay una que sea mejor que la otra!

Ambas tienen sus usos y con estos sus pros y contras.
Existen varios tipos de barras: olímpicas, estándar, zeta, suiza, axle, etc. Permiten cargar más peso y es más segura de usar con cargas elevadas, ya que el peso se distribuye uniformemente con ambas manos; en comparación con mancuernas, involucran menos músculos estabilizadores es por esto que la mayoría pueden levantar un 20% más pesado con barra comparado con el peso total de las mancuernas.
Al igual que las barras, existen varios tipos de mancuernas: hexagonales, circulares y ajustables. Permiten movimientos unilaterales, lo que ayuda a desarrollar la simetría muscular y corregir los desequilibrios de fuerza, además de que ayudan a mejorar el equilibrio y coordinación; en comparación con las barras proporcionan mayor rango de movimiento y permite movimientos más naturales.
A medida que vamos avanzando en nuestros entrenos, el cuerpo se va adaptando así que es importante cambiar periódicamente; el numero de repeticiones, series, tipos de pesos libres, intensidad y peso.
¡Cuéntanos cuál es tu favorita para entrenar!