RUTINA- GLÚTEOS Y FEMORAL

¡Dalo todo con estos poderosos ejercicios! Te traemos esta rutina personalizada para realizar desde casa con cosas que usualmente ya tenemos en casa, si tú ya puedes entrenar desde un gimnasio también puedes realizarla.

1. Deadlift rumano: Elévate en un banco para bajar más, o de lo contrario, no subas por completo para generar mayor tensión en glúteos y femoral.

2. Leg curl con mancuerna: En el mismo banco realiza este ejercicio con una mancuerna lo más pesado que puedas cargar, en este ejercicio la fuerza se enfoca en el femoral.

3. Tijera con mancuerna: Separa las piernas para generar mayor tensión en los glúteos.

4. Hip thrusts: Con movimiento lento y controlado, realiza este ejercicio con las piernas a la altura de tu cadera.