RUTINA – TRÍCEPS

¡Un músculo clave para la formación de brazos atléticos! Es importante realizar ejercicios de fuerza y tensión, por eso te traemos esta rutina d estructura para realizar en casa con ligas, no necesitas más.

Realiza todos estos ejercicios de 4-5 series, con 15 reps.

1. Extensión de tríceps agarre inverso: sostén dos segundos abajo generando tensión en el músculo.
2. Extensión de tríceps sobre la cabeza: Aísla completamente los tríceps, inclina el torso hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con los brazos.
3. Extensión tríceps agarre prono: No pierdas la tensión, el subir los brazos hasta la cintura ayudará a evitarlo.
4. Press frances: Con los codos a la altura de los hombros, evita abrir los codos.

¡No te olvides de estirar y calentar!