¡APRENDE A HACER LAGARTIJAS!

¿Eres de los que se saltan las lagartijas por no saber realizarlas?, aquí te traemos la solución.

Te compartimos estos ejercicios como tips, para que puedas ir incrementando gradualmente tu fuerza y que con la práctica constante aumentes de nivel, hasta realizar la lagartija tradicional.

1 – Lagartija en pared: Es ideal para quienes son nuevos en este ejercicio, hacerlas de pie contra la pared es un buen punto de partida. Al estar parado se ejerce menos presión sobre las articulaciones y entre más alta sea la inclinación, más sencillo será.

2 – Inclinada: Puedes hacerlo en una silla o banco.

3 – Suelo con rodillas: Es una buena manera de empezar a dominar las lagartijas. Asegúrate de realizar el rango completo de movimiento

4 – Inclinadas sin silla: ¿Ya controlas la fuerza para hacerlas con rodillas de manera inclinada? ¡Es hora de practicar sin ayuda de ellas!

5 – Tradicional: ¡Llegaste a la meta!, después de haber pasado por los niveles anteriores podrás comenzar a ejecutarla de mejor manera.

Ten paciencia, las lagartijas no salen de un día para otro.