CORE WORKOUT

¿Sabes qué es el CORE?

Es común pensar que el core se refiere a solo el trabajo de abdomen, ¡pero no, es mucho más que eso! Como su nombre lo dice, el core, es el núcleo de nuestro cuerpo donde se unen el tren superior con el tren inferior.

Se conforman por oblicuos, pelvis, recto abdominal, diafragma, columna vertebral, zona lumbar y el músculo transverso abdominal.

Entre todas sus funciones está la estabilidad del tronco y pelvis, respiración, digestión y generación de fuerza. Los beneficios al trabajarlo son:

• Suelo pélvico saludable
• Mejora en la respiración
• Favorece el equilibrio y coordinación
• Reduce el riesgo de lesiones
• Corrige la postura y disminuye el dolor de espalda

¡Aquí te dejamos una rutina CORE para que realices!

Realizar cada ejercicio por 35 segundos, descansar 10 segundos y continuar con el siguiente.

Repite de 3 a 4 veces el set.

 

1.- Plank toe touches

2.- Tijeras

3.- Wide stance mountain climbers

4.- Plancha buzzsan

5.- Leg raises